Amerikāņu diēta “Mīnus vakariņas”

Tā ir daudziem, labi zināma amerikāņu diēta, kuru bieži vien sauc arī par diētu “Mīnus vakariņas” un tā ietilpst Eiropas vispopulārāko diētu sarakstā. Kāpēc diēta ir tik populāra? Meklējiet atbildi mūsu rakstā!

Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, šī diēta var kļūt par īstu glābiņu. Tās noslēpums ir paslēpies vakariņās! Precīzāk – tā neesamībā. Diēta “Mīnus vakariņas” (greitas kreditas) pieprasa, lai jūs atteiktos no vakariņām un ievērotu dažus, pavisam vienkāršus likumus.

Šī diēta ir izdomāta, lai palīdzētu tiem cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, sakārtot savu ēšanas režīmu. Ja tas izdodas, tas svars pazūd pats no sevis.

Nevienam nav noslēpums, ka daudzi cilvēki no rītiem neēd brokastis – kreditai bedarbiams, tāpēc, ka nav apetītes. Tas kļūst par ieradumu. Pusdiena darbā, visticamāk, var nosaukt par uzkodu notiesāšanu, nevis par pilnvērtīgu ēdienreizi. Bet, lai organisms varētu pilnvērtīgi funkcionēt, tam ir nepieciešams konkrētu kaloriju skaits. Tāpēc, vakarā, pēc darba, sākas “nenormāla rīšana” un tiek notiesāts viss “kas nekustas”.

Organisms, šo milzīgo ēdiena daudzumu, līdz gulēt iešanai nav spējīgs pārstrādāt. Kuņģis un zarnu trakts, visu nakti ir pārslogoti ar nepārstrādāto ēdienu. Tāpēc, nav nekāds brīnums, ka daudziem no rīta nav apetītes.

Diēta “Mīnus vakariņas” parādījās Amerikā un kļuva slavena visā pasaulē. Par ēdiena labvēlīgo ietekmi, liekot akcentu uz brokastīm un pusdienām, ir zināms jau sen. No rīta, uzņemto ēdienu organisms pārstrādā ļoti viegli, vakarā uzņemto ēdienu, tas nepaspēj pārstrādāt un tāpēc nav nekāds brīnums, ka visas kalorijas nogulsnējas taukos. Atteikšanās no vakariņām šo procesu aptur.

Galvenie dietas nosacījumi:

  • Tie ir tikai 5 noteikumi, kurus jums vajadzēs ievērot vienmēr un visur.
  • Diētas laikā vakariņas neeksistē, tās var aizvietot tikai ar glāzi tīra ūdens.
  • Pēdējais, barības uzņemšanas laiks, katram ir citādāks. Viss ir atkarīgs no tā, cikos cilvēks iet gulēt. Ja cilvēks gulēt iet agri, tad pēdējo reizi drīkst ēst 17:00, ja vēlu, tad ne vēlāk par 19:00. Starp pēdējo ēdienreizi un gulēt iešanu ir jābūt pagājušām, ne mazāk par 5 stundām.
  • Organismam ir jāsaņem pietiekami daudz šķidruma, tas nozīmē, ka jums būs jādzer daudz vairāk nekā līdz šim.
  • Jums vajag atteikties no neveselīgajiem ēdieniem – treknas gaļas, desas, žāvējumiem un fast food ēdieniem.
  • Nodrošināt organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
  • Uzturā, lielos daudzumos, obligāti jāiekļauj ogas, augļus un dārzeņus.

Amerikāņu diētas labās puses:

  • Amerikāņu diētas laikā drīkst ēst visu, ko vien vēlās sirds: kūkas, šokolādi, utt. Kalorijas nav jāskaita. Tātad, jūs organisms ir spējīgs saņemt visus nepieciešamos vitamīnus,  pirma paskola nemokamai un minerālvielas.
  • Vēl viens pluss – šo dietu ir viegli ievērot. Katrai dienai var būt sava ēdienkarte, pusdienas varat ēst kā parasti, varat doties arī uz restorānu, tikai ne vakarā.
  • Svars pazūd lēnām, tāpēc, nedraud briesmas, ka tas atkal atgriezīsies.
    Diētas laikā uzlabojas kuņģa un zarnu trakta darbība.

Amerikāņu diētas sliktās puses:

  • Dažu slimību laikā ir aizliegti lieli pārtraukumi starp ēdienreizēm. Cilvēki, kuriem ir gastrīts un kuņģa čūla, nedrīkst iet gulēt tukšā dūšā. Bet, tas nenozīmē, ka viņi nevar ievērot šo diētu, vakarā, ūdens glāzes vietā, viņi var iedzert, piemēram, glāzi kefīra, apēst nelielu daudzumu netrekna biezpiena, utt.
  • Amerikāņu diētas laikā nav iespējams ātri atbrīvoties no liekā svara.